一日これだけできれば腰痛を予防できる!? 【From埼玉県鶴ヶ島市富士見 若葉たいよう整骨院】

2017年08月23日

皆さんこんにちは(*’▽’)

埼玉県鶴ヶ島市・坂戸市で産後骨盤矯正、坐骨神経痛、頭痛、交通事故といえば

若葉たいよう整骨院の園部です。

 

ニュースを見ていてもお盆の帰省ラッシュはすさまじかったですね(;゚Д゚)

たまたま見ていた番組ではある一家が普段なら実家に2時間半で帰れる距離を、

なんと!!

8時間もかかってしまったそうです(@_@;)

 

お父さんお母さん、いつもお疲れ様です( ^^) _旦~~

 

 

いよいよ夏も終盤にさしかかってました(^^)/

まだまだこれからイベントも残っていたりおでかけで移動する機会も多いのではないでしょうか

 

こんな時期だからこそ、腰痛にならないためにも普段から腰に負担はかけたくないですよね。

 

今回は、辛くなる前にできる腰痛予防についてお伝えしていこうと思います。

これまでのブログで「なぜ腰痛になるのか」をお伝えしてきましたが、そもそもの腰痛の原因の多くは姿勢の悪さからくるもの。

そうと分かれば悪い姿勢にならないように工夫をしていければよいのです(^^♪

それではさっそくご紹介していきますね(^O^)/

まず一つ目

「イスに座っているときに丸まらないように骨盤を立てる方法」

タオルや座布団などをお尻の後ろのほうにおいて座るだけ。

 

○座り方

骨盤を立てやすくなり背筋が伸びます。腰や背中、肩の緊張も減ります。

二つ目

「地べたでも姿勢よく座る方法」

枕など、できれば高さのあるもののほうが楽です。

そこに正座の要領で座るだけ。正座よりも足は楽ですし割と長時間すわっていられます。

○正座

お仕事でも、通勤でも勤務中でもおんなじ姿勢でいることって多いですよね(;´・ω・)

腰痛になる方は辛くなる前に行うことが重要です。

イベントをもっと楽しめるように、始めてみてはいかがでしょうか。

今年もお祭りを楽しむぞ~(^O^)/

【From埼玉県鶴ヶ島市富士見 若葉たいよう整骨院】